美容瘦身，别错过这几道“燃脂狂魔”，坚持2周，连衣裙穿小一码

经常有粉丝在后台问我，这款食谱真的能减肥吗？就算是减肥食谱，也可以敞开了吃吗？我想说：减肥能否成功，这一点和世间的事情是一样的！光有目标，如果没有坚持的毅力、持之以恒的决心、外加科学的饮食计划，是很难成功减肥的。就算减肥成功了，如果后期不注意，体重就会迅速的反弹。像我这种吃货美食达人，已经是两个孩子的宝妈。我在生完孩子后，为了坚持母乳喂养，体重达到了一百三十多。

后来给孩子断奶后，我通过控制好饮食，结合适当的运动，一个夏天的功夫，我就成功的瘦回了原来的体重。衣柜里的连衣柜，现在我又可以想穿就穿。所以，如果你还一直停留在减肥的“梦想”里，我想说这绝对是很难的。今天，我把平常生活中经常会吃到的减肥菜谱分享给大家！女人美容减肥，别错过这6道“燃脂狂魔”，坚持2周，连衣裙穿小一码！为了好身材，我们一起加油吧！

01 藜麦粥

食材：三色藜麦100克、清水；

做法：1. 把三色藜麦加上清水，浸泡十五分钟左右，这样方便炖煮。如果是买的免泡型的，也可以省略掉这个步骤；

2. 锅中放足量的清水，为了好吃，建议一次性放足水，开大火煮沸后，把藜麦煮15分钟就可以食用了。藜麦富含丰富的营养以及膳食纤维，非常的饱腹，一小碗就够里。这里也是按照一人份的量备的，如果食用的人数较多，可以自行添加。

02 藜麦水果沙拉

食材：三色藜麦100克、香蕉1根、小番茄几个；

做法：1. 藜麦煮熟的过程，可以参照上面，这里就不再详述。煮制后，藜麦直接捞出，沥干水分，摆在盘中。

2. 把小番茄清洗干净后，和香蕉分开切成喜欢的形状，摆在盘两边即可。

03 凉拌黑木耳

食材：黑木耳1小把、红辣椒少许、蒜蓉少许、老干妈1勺、生抽2勺、蚝油1勺、花椒油少许；

做法：1. 把黑木耳用清水充分泡发，清洗干净，再用开水焯烫1分钟，捞出备用；

2. 把红辣椒切成末，备用；加入所有的调料，搅拌均匀，浇在泡好的黑木耳上。如果有香菜或者是香葱，可以撒上一点，会更加的香。

04 虫草花拌黄瓜

食材：虫草花100克（我这里用的是新鲜的，如果是干的可以减少量）、黄瓜1根、调料酱：红辣椒少许、蒜蓉少许、老干妈1勺、生抽2勺、蚝油1勺、花椒油少许；

做法：1. 把新鲜的虫草花摘去根部以及杂质，清洗干净后，放到锅中用开水焯烫十秒，捞出沥干水分备用；

2. 把黄瓜清洗干净，掐头去尾，斜切成片，再切成丝，备用；

3. 把所有的调料浇在上面，搅拌均匀即可。如果想要香辣味足一点，可以放到锅中加少许油炸香，再浇在凉拌菜中。

05 香辣魔芋

食材：魔芋1块、红辣椒2个、蒜末少许、姜末少许、蚝油1勺、盐少许；

做法：1. 把魔芋放到锅中，加清水煮沸，捞出，切成2厘米左右的块；这个步骤是去魔芋的腥味和生味，做出来味道更好；

2. 红辣椒、蒜、姜分别清洗干净，切成末，备用；

3. 锅中放油，把红辣椒、蒜、姜爆香，再加入魔芋块翻炒，最后加入少量清水、盐、蚝油焖煮一下，收汁后装盘即可。

06 燕麦银耳粥

食材：银耳小半朵、燕麦适量、冰糖少许，也可不放；

做法：1. 干银耳根朝下，加入清水充分浸泡好，去掉黄色的硬根，撕成小块；

2. 锅中放大量清水，加入撕碎好的银耳熬出胶来；

3. 最后加入燕麦充分煮烂，加入冰糖，搅拌均匀就可以出锅啦。

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